LIVE GRATUIT · MARATHON & TRAIL

TU T'ENTRAÎNES.
MAIS AS-TU PRÉPARÉ TON ÉNERGIE ?

Hydratation, glucides, gels énergétiques : découvre comment construire ta stratégie nutritionnelle pour les efforts longs.

Lundi 19 octobre
21h00 · Paris
En direct sur YouTube
Marathon Trail Running Nutrition sportive
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Gratuit · Inscription en ligne · Questions par chat

Arnaud Darchu, entraîneur et marathonien
Avec Arnaud Entraîneur d'athlétisme · Marathonien · Finisher Ironman
Marathon : tu bois combien ?
Tu as vu mon Reel ?

1 L ? 2 L ? 3 L ?

Tu as été nombreux à réagir à cette question. Pendant ce live, on va aller plus loin : combien boire, comment s'alimenter et comment gérer son énergie sur la durée.

Les 4 questions auxquelles nous répondrons

Des conseils concrets pour préparer ta prochaine course et mieux comprendre tes besoins.

01 · HYDRATATION

Combien boire pendant l'effort ?

Les facteurs qui influencent tes besoins et les erreurs à éviter.

02 · GLUCIDES

Combien consommer par heure ?

Comprendre les apports énergétiques et leur rôle dans les efforts longs.

03 · RAVITAILLEMENT

Gels ou boissons énergétiques ?

Choisir les solutions adaptées et les tester à l'entraînement.

04 · STRATÉGIE

Comment préparer le jour J ?

Construire une stratégie cohérente avec ta course et tes habitudes.

INSCRIPTION GRATUITE

Rejoins-moi lundi 19 octobre à 21h !

19 octobre 2026 21h00 · Heure de Paris YouTube Live

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  • Afghanistan+93
  • Afrique du Sud+27
  • Albanie+355
  • Algérie+213
  • Allemagne+49
  • Andorre+376
  • Angola+244
  • Antigua-et-Barbuda+1268
  • Arabie saoudite+966
  • Argentine+54
  • Arménie+374
  • Aruba+297
  • Australie+61
  • Autriche+43
  • Azerbaïdjan+994
  • Bahamas+1242
  • Bahreïn+973
  • Bangladesh+880
  • Barbade+1246
  • Belgique+32
  • Belize+501
  • Bénin+229
  • Bhoutan+975
  • Biélorussie+375
  • Bolivie+591
  • Bosnie-Herzégovine+387
  • Botswana+267
  • Brésil+55
  • Brunei+673
  • Bulgarie+359
  • Burkina Faso+226
  • Burundi+257
  • Cambodge+855
  • Cameroun+237
  • Canada+1
  • Cap-Vert+238
  • Chili+56
  • Chine+86
  • Chypre+357
  • Colombie+57
  • Comores+269
  • Congo-Brazzaville+242
  • Congo-Kinshasa+243
  • Corée du Nord+850
  • Corée du Sud+82
  • Costa Rica+506
  • Côte d’Ivoire+225
  • Croatie+385
  • Cuba+53
  • Curaçao+599
  • Danemark+45
  • Djibouti+253
  • Dominique+1767
  • Égypte+20
  • Émirats arabes unis+971
  • Équateur+593
  • Érythrée+291
  • Espagne+34
  • Estonie+372
  • Eswatini+268
  • État de la Cité du Vatican+39
  • États-Unis+1
  • Éthiopie+251
  • Fidji+679
  • Finlande+358
  • France+33
  • Gabon+241
  • Gambie+220
  • Géorgie+995
  • Ghana+233
  • Gibraltar+350
  • Grèce+30
  • Grenade+1473
  • Guadeloupe+590
  • Guam+1671
  • Guatemala+502
  • Guinée+224
  • Guinée équatoriale+240
  • Guinée-Bissau+245
  • Guyana+592
  • Guyane française+594
  • Haïti+509
  • Honduras+504
  • Hongrie+36
  • Îles Féroé+298
  • Îles Marshall+692
  • Îles Salomon+677
  • Inde+91
  • Indonésie+62
  • Irak+964
  • Iran+98
  • Irlande+353
  • Islande+354
  • Israël+972
  • Italie+39
  • Jamaïque+1876
  • Japon+81
  • Jordanie+962
  • Kazakhstan+7
  • Kenya+254
  • Kirghizstan+996
  • Kiribati+686
  • Kosovo+383
  • Koweït+965
  • La Réunion+262
  • Laos+856
  • Lesotho+266
  • Lettonie+371
  • Liban+961
  • Liberia+231
  • Libye+218
  • Liechtenstein+423
  • Lituanie+370
  • Luxembourg+352
  • Macédoine du Nord+389
  • Madagascar+261
  • Malaisie+60
  • Malawi+265
  • Maldives+960
  • Mali+223
  • Malte+356
  • Maroc+212
  • Martinique+596
  • Maurice+230
  • Mauritanie+222
  • Mexique+52
  • Micronésie+691
  • Moldavie+373
  • Monaco+377
  • Mongolie+976
  • Monténégro+382
  • Mozambique+258
  • Myanmar (Birmanie)+95
  • Namibie+264
  • Nauru+674
  • Népal+977
  • Nicaragua+505
  • Niger+227
  • Nigeria+234
  • Norvège+47
  • Nouvelle-Calédonie+687
  • Nouvelle-Zélande+64
  • Oman+968
  • Ouganda+256
  • Ouzbékistan+998
  • Pakistan+92
  • Palaos+680
  • Panama+507
  • Papouasie-Nouvelle-Guinée+675
  • Paraguay+595
  • Pays-Bas+31
  • Pays-Bas caribéens+599
  • Pérou+51
  • Philippines+63
  • Pologne+48
  • Polynésie française+689
  • Porto Rico+1
  • Portugal+351
  • Qatar+974
  • R.A.S. chinoise de Hong Kong+852
  • R.A.S. chinoise de Macao+853
  • République centrafricaine+236
  • République dominicaine+1
  • Roumanie+40
  • Royaume-Uni+44
  • Russie+7
  • Rwanda+250
  • Saint-Christophe-et-Niévès+1869
  • Saint-Marin+378
  • Saint-Pierre-et-Miquelon+508
  • Saint-Vincent-et-les Grenadines+1784
  • Sainte-Lucie+1758
  • Salvador+503
  • Samoa+685
  • Sao Tomé-et-Principe+239
  • Sénégal+221
  • Serbie+381
  • Seychelles+248
  • Sierra Leone+232
  • Singapour+65
  • Slovaquie+421
  • Slovénie+386
  • Somalie+252
  • Soudan+249
  • Soudan du Sud+211
  • Sri Lanka+94
  • Suède+46
  • Suisse+41
  • Suriname+597
  • Syrie+963
  • Tadjikistan+992
  • Taïwan+886
  • Tanzanie+255
  • Tchad+235
  • Tchéquie+420
  • Territoire britannique de l’océan Indien+246
  • Territoires palestiniens+970
  • Thaïlande+66
  • Timor oriental+670
  • Togo+228
  • Tonga+676
  • Trinité-et-Tobago+1868
  • Tunisie+216
  • Turkménistan+993
  • Turquie+90
  • Tuvalu+688
  • Ukraine+380
  • Uruguay+598
  • Vanuatu+678
  • Venezuela+58
  • Viêt Nam+84
  • Yémen+967
  • Zambie+260
  • Zimbabwe+263
Ton intervenant

Du terrain, de l'expérience et des conseils concrets.

Je suis Arnaud, entraîneur d'athlétisme, marathonien et finisher Ironman. J'accompagne les sportifs dans leur préparation, notamment sur les questions de nutrition, d'hydratation et de gestion de l'énergie.

Mon objectif pour ce live : t'aider à mieux comprendre tes besoins et à construire une stratégie que tu pourras tester à l'entraînement.

Entraîneur d'athlétisme Marathonien Finisher Ironman
Plus d'énergie.
Plus de plaisir.
Plus de performance. Bien Être Quotidien

Comment ça se passe ?

ÉTAPE 01 Tu t'inscris

Tu laisses ton prénom et ton adresse email dans le formulaire.

ÉTAPE 02 Tu reçois le lien

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ÉTAPE 03 Tu participes au live

Tu regardes la présentation et poses tes questions dans le chat YouTube.